Sabe aquela pessoa que entra numa sala e, sem precisar levantar a voz ou fazer cena, todo mundo automaticamente respeita? Aquela que sabe se posicionar, dizer não sem culpa, resolver tretas com elegância e ainda sair com a autoestima intacta?
Pois é. Isso não é sorte nem dom místico do signo. É assertividade. E a boa notícia? Dá pra aprender.
A assertividade é aquela mistura linda de firmeza com respeito. Não é ser agressiva, nem passiva. É saber se colocar no mundo com presença, clareza e sem precisar pisar em ninguém. E o caminho pra chegar lá começa com pequenos hábitos.
Vem comigo que eu te conto os cinco principais.
1. Elas sabem colocar limites (sem drama e sem culpas)
Uma pessoa assertiva não tem medo de dizer: “Isso aqui eu topo, isso aqui não.” E ponto final.
Seja com o namorado, com a mãe ou com a colega de trabalho, ela não se obriga a aceitar tudo só pra agradar. E o mais bonito? Ela consegue falar isso com leveza, sem precisar virar discussão.
Sabe aquela amiga que vive te colocando no meio da treta dela com outra pessoa? Uma pessoa assertiva responde assim:
“Amiga, eu gosto muito de vocês duas. Mas não me sinto confortável sendo o meio de campo entre vocês. Prefiro ficar fora disso pra preservar nossa amizade.”
Simples, direto e sem carregar culpa.
Dica da Carolina: Quando a gente coloca limites, a gente mostra pro mundo (e pra gente mesma) o quanto se respeita. E respeito, minha amiga, começa sempre por aí.
2. Elas se expressam com o corpo todo — principalmente com a postura
Sabia que a forma como você se movimenta, fala e até respira muda a forma como as pessoas te percebem?
Gente assertiva anda com postura firme, olha nos olhos, fala com clareza. Não é sobre ser arrogante, mas sim sobre transmitir presença e segurança.
Você já reparou como quem se sente insegura tende a se encolher? Ombros caídos, voz baixinha, olhar no chão… Tudo isso comunica “não me veja, não me ouça”.
Agora experimenta levantar o queixo, abrir o peito, respirar fundo e falar com calma. Parece mágica — mas é pura linguagem corporal. Você começa a se sentir mais segura só de ocupar seu espaço.
3. Elas não apontam o dedo, elas propõem soluções
Tem gente que resolve tudo com indireta ou explosão. Mas pessoas assertivas vão direto ao ponto — sem agredir e sem fazer rodeio.
Vamos supor que sua colega de apê nunca lava a louça. Ao invés de dizer “você é uma porca”, que tal tentar assim:
“Amiga, eu fico mais tranquila quando a cozinha tá limpa. Que tal a gente dividir as tarefas com um combinado?”
Percebe a diferença? Você expressa sua necessidade sem atacar ninguém. Assertividade é isso: resolver, e não dramatizar.
4. Elas controlam as expressões faciais (mesmo quando por dentro querem esganar alguém)
Sabe aquele olhar de deboche? A cara fechada? O suspiro carregado de ironia? Tudo isso grita: “tô te julgando e nem ligo.”
E mesmo que a gente sinta tudo isso por dentro (somos humanas, né?), uma pessoa assertiva aprende a manter a compostura no momento certo. Isso não significa engolir sapo. Significa escolher a melhor hora e a melhor forma de reagir.
Mostrar equilíbrio emocional passa uma mensagem poderosa: “Eu tô no controle, inclusive de mim mesma.”
5. Elas falam a partir do que sentem, não do que o outro fez de errado
O famoso “eu me sinto” ao invés do “você sempre…”.
Por exemplo:
Ao invés de “você nunca faz sua parte”, tenta algo como:
“Eu me sinto sobrecarregada quando vejo a pia cheia e preciso cuidar de tudo sozinha.”
A diferença pode parecer sutil, mas é gigante. Quando você fala de si, sem acusar o outro, a chance da pessoa ouvir de verdade é muito maior.
E sim, você pode ensaiar antes. Pode escrever, treinar com uma amiga, praticar no espelho. A assertividade é como um músculo: quanto mais você usa, mais forte fica.
No fim das contas…
Ser respeitada não é uma questão de gritar mais alto ou tentar agradar todo mundo. É sobre se respeitar primeiro, se posicionar com clareza e manter a sua essência, mesmo em momentos difíceis.
E olha… essas pequenas mudanças de atitude fazem uma diferença absurda. Com o tempo, as pessoas ao seu redor começam a te ver com outros olhos. E mais importante: você começa a se ver com outros olhos também.